冬天的水果有橙子、柚子、猕猴桃、梨、荸荠等。
1.橙子
橙子富含维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素。维生素C有助于增强免疫力,促进胶原蛋白的合成,对预防感冒、保持皮肤健康具有重要作用。
2.柚子
柚子同样富含维生素C,还含有丰富的膳食纤维和多种矿物质。柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效。
3.猕猴桃
猕猴桃富含蛋白质、膳食纤维、维生素B1、钙、铁等多种营养物质,有助于缓解因冬季运动量减少导致的抵抗力下降问题,增强体质。
4.梨
梨富含膳食纤维、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质,具有祛痰、止咳等功效。冬季气候干燥,梨可以缓解因湿度降低导致的咽干、口燥等症状,对咽喉有养护作用。
5.荸荠
荸荠性味甘、寒,具有清热生津、利湿化痰的功效。适合发热口渴、咳嗽痰多等人群食用。
需要注意,尽量选择当季水果,避免反季水果可能带来的健康风险。同时,水果应洗净去皮后食用,避免农药残留和细菌污染。