常见的补肾食疗方法有枸杞猪腰粥、杜仲腰花、炒核桃仁、海参粥、枸杞羊肉汤等。
1.枸杞猪腰粥
取枸杞20克，猪肾1个，大米100克，葱姜盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
2.杜仲腰花
杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压等。
3.炒核桃仁
取核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱、虚寒喘嗽、大便燥结等。
4.海参粥
水发海参（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精、滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。
5.枸杞羊肉汤
枸杞15克，羊肉250克，山药150克，生姜10克，葱5克，胡椒2克，绍酒5克，盐3克。将羊肉洗净，切成小块，山药去皮，切成滚刀块，一同放入沙锅中，加入适量清水，先用大火煮沸，再撇去浮沫，然后加入枸杞、生姜、葱、胡椒、绍酒，改用小火炖煮至羊肉熟烂，加入盐调味即可。有补肾阳、益精血、强筋骨的作用，适用于肾阳不足所致的腰膝冷痛、阳痿早泄、宫寒不孕等。
