适合肩周粘连患者的锻炼动作包括钟摆运动、爬墙运动、肩部旋转、肩部拉伸和俯卧撑，应逐渐增加运动强度和范围，避免过度用力或引起疼痛，如有不适需立即停止并咨询医生。
肩周粘连通常是由于肩部受伤、过度使用或炎症等原因导致的肩部周围组织的粘连和僵硬。以下是一些适合肩周粘连患者的锻炼动作：
1.钟摆运动：
身体站直，双脚与肩同宽，双手自然下垂。
缓慢地将患肢向前、后、左、右方向摆动，如同钟摆一样。
每个方向摆动10-15次，每天进行3-4组。
2.爬墙运动：
面对墙壁站立，患肢与肩同高，手指向上。
缓慢地向上爬墙，直到手臂伸直，然后再缓慢放下。
每天进行3-4组，每组10-15次。
3.肩部旋转：
身体站直，双脚与肩同宽，双手自然下垂。
患肢向前伸直，然后顺时针和逆时针方向旋转肩部，每个方向旋转10-15次。
每天进行3-4组。
4.肩部拉伸：
站立或坐直，患肢向另一侧伸展，用手抓住对侧肘部或肩部，轻轻将其拉向身体。
保持拉伸姿势10-15秒，然后放松。
每天进行3-4组，每组进行2-3次。
5.俯卧撑：
如果患者能够承受，可以进行俯卧撑练习。
将双手放在地面上，与肩同宽，然后缓慢下降身体，直到胸部接近地面。
每天进行2-3组，每组10-15次。
需要注意的是，在进行锻炼时，应逐渐增加运动强度和范围，避免过度用力或引起疼痛。如果疼痛加剧或出现其他不适症状，应立即停止锻炼并咨询医生的建议。此外，定期进行物理治疗和按摩也有助于缓解肩周粘连的症状。
