突然弯腰闪了腰需要立即休息、冷敷处理、观察症状、避免不当姿势、适当热敷、药物治疗、康复训练。
1、立即休息
避免进一步的活动加重损伤。当闪腰发生后，应尽快找一个舒适的位置休息，尽量减少腰部的受力。这有助于缓解疼痛和防止损伤的进一步扩大。
2、冷敷处理
在受伤后的初期，可以用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次1520分钟左右，每天数次。冷敷可以帮助收缩血管，减少出血和肿胀，同时也能在一定程度上减轻疼痛。
3、观察症状
密切关注腰部疼痛的程度、范围以及是否伴有其他症状，如腿部麻木、无力等。如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他异常表现，应及时就医，以排除是否存在更严重的问题，如腰椎间盘突出等。
4、避免不当姿势
在恢复期间，要注意保持正确的姿势，避免长时间弯腰、久坐或久站。睡觉时选择硬板床，保持脊柱的正常生理弯曲。
5、适当热敷
受伤23天后，可根据情况开始热敷。热敷可以促进血液循环，加快损伤组织的修复。可以使用热水袋或热毛巾进行热敷，但要注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
6、药物治疗
如果疼痛较为明显，可以在医生的指导下服用一些止痛药物和缓解肌肉痉挛的药物。同时，也可以外用一些止痛药膏或喷雾剂。
7、康复训练
在疼痛逐渐减轻后，可以在专业人士的指导下进行一些针对性的康复训练，如腰部的伸展、旋转等运动，以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，促进恢复。但要注意循序渐进，避免过度运动导致再次损伤。
需要注意，突然弯腰闪了腰后要及时采取正确的处理措施，并根据具体情况进行治疗和康复。如果症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，以便获得准确的诊断和恰当的治疗。
