内侧副韧带损伤后的锻炼与康复需要在专业医生指导下进行，包括早期休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢，恢复活动期的活动度、强化、平衡训练，以及康复期的逐渐恢复正常活动、注意保护和定期复查。
内侧副韧带损伤后的锻炼与康复需要在专业医生的指导下进行，以下是一些一般性的建议：
1.损伤后的早期：
休息：在损伤后的最初几天，应尽量休息，避免受伤的膝关节承受过多的压力。
冰敷：使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，以减轻肿胀。
抬高患肢：将受伤的下肢抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
2.恢复活动期：
活动度训练：在医生的指导下，逐渐开始进行膝关节的活动度训练，包括屈伸、旋转等运动，以恢复膝关节的正常活动范围。
强化训练：在活动度训练的基础上，逐渐开始进行膝关节的强化训练，包括股四头肌、腘绳肌等肌肉的力量训练，以增强膝关节的稳定性。
平衡训练：在强化训练的基础上，逐渐开始进行膝关节的平衡训练，包括单腿站立、闭目站立等运动，以提高膝关节的平衡能力。
3.康复期：
逐渐恢复正常活动：在经过一段时间的康复训练后，逐渐恢复正常的生活和运动，但应避免过度劳累和剧烈运动。
注意保护：在进行运动和日常活动时，应注意保护膝关节，避免再次受伤。
定期复查：应定期到医院进行复查，以了解膝关节的恢复情况，并根据医生的建议进行调整康复计划。
需要注意的是，内侧副韧带损伤的康复时间较长，需要患者的耐心和坚持。同时，如果在康复过程中出现疼痛加重、肿胀不退等异常情况，应及时就医。
关键信息：内侧副韧带损伤后的锻炼与康复需要在专业医生的指导下进行，包括早期的休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢，恢复活动期的活动度训练、强化训练、平衡训练，以及康复期的逐渐恢复正常活动、注意保护和定期复查。
