痔疮预防要保持良好排便习惯、增加膳食纤维摄入、多喝水、适量运动、避免久坐久站、保持肛门清洁等。
1.保持良好排便习惯
每天定时排便,避免排便时间过长或过度用力。排便时应集中注意力,避免看书、看报等分散注意力的行为。
2.增加膳食纤维摄入
膳食纤维可以促进肠道蠕动,减少便秘的发生。建议多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
3.多喝水
保持充足的水分摄入可以使大便柔软,易于排出,从而预防便秘。
4.适量运动
适量的运动可以促进肠道蠕动,预防便秘。建议每天进行适量的有氧运动,如散步、慢跑、游泳等。
5.避免久坐久站
长时间久坐或久站会影响血液循环,增加痔疮的发生风险。建议每隔一段时间就起身活动一下。
6.保持肛门清洁
每天用温水清洗肛门,保持肛门清洁干燥。
如肛裂、肛瘘等肛肠疾病,应及时治疗,以免病情加重,导致痔疮的发生。