小孩身高偏矮,可以通过调整饮食、适度运动、充足睡眠、充分日照、调节情绪等方式促进身高发育。
1.调整饮食
合理地摄取碳水化合物、蛋白质,确保身体有足够的能量供应,同时补充钙等矿物质元素,不挑食,保证各类蔬菜和水果的摄入,以实现营养的均衡,避免挑食。
2.适度运动
运动可以促进生长激素的分泌,锻炼骨骼肌,并推动骨骼的发育,从而有助于长高。需要进行适度的运动,避免长期过量或超负荷运动,因为这可能对孩子的生长发育不利。
3.充足睡眠
孩子要长高,充足的睡眠是必不可少的,因为生长激素会在熟睡后达到高峰,而生长激素的主要作用是促进骨骼和肌肉的生长,增加身高。
4.充分日照
孩子们应多参加室外活动,每天接受足够的日照,体内经阳光合成的具有生物活性的维生素D可以促进钙的吸收,有利于骨骼的生长发育。
5.调节情绪
避免孩子因个子矮而产生紧张焦虑情绪,家长要及时对孩子进行心理疏导,给予心理辅导,为其营造一个轻松愉快的成长环境。