膝关节骨性关节炎患者可以通过有氧运动、力量训练、柔韧性训练、平衡训练等方法进行锻炼，其保养方法包括减轻体重、保暖、正确姿势、避免过度使用、定期复查等。
一.锻炼
1.有氧运动有氧运动如散步、游泳、骑自行车等，有助于增强心肺功能，提高身体耐力。
2.力量训练进行腿部肌肉的力量训练，如股四头肌收缩、直腿抬高、靠墙静蹲等，增强膝关节周围肌肉的力量，提高膝关节的稳定性。
3.柔韧性训练拉伸腿部肌肉和关节，如伸展膝盖、弯曲腿部等，增加关节的灵活性。
4.平衡训练练习单脚站立、踮脚尖等，增强平衡能力，减少摔倒的风险。
二.保养
1.减轻体重过重会增加膝关节的负担，导致病情加重，通过合理的饮食控制和适当的运动来减轻体重。
2.保暖膝关节对寒冷较为敏感，尤其是在寒冷的天气中，应注意保暖，避免膝关节受寒。
3.正确姿势保持正确的坐姿和站姿，避免长时间下蹲、跪坐或盘腿等姿势。
4.避免过度使用避免长时间站立、行走或进行高强度的运动，给膝关节足够的休息时间。
5.定期复查按照医生的建议定期进行复查，了解病情的进展情况，并根据需要调整治疗方案。
需要注意的是，每个患者的病情和身体状况不同，因此在进行锻炼和保养之前，最好咨询医生的建议，制定个性化的治疗方案。此外，坚持锻炼和保养是长期的过程，需要患者的耐心和坚持。如果症状加重或出现其他不适，应及时就医。
