康复训练包括活动度训练、力量训练、平衡训练和灵活性训练，可在医生指导下进行，根据个人情况制定计划并逐渐增加强度和难度，注意休息和保护，保持良好心态。
脚踝撕脱性骨折后的康复训练十分重要，它可以帮助恢复关节的灵活性和稳定性，减轻疼痛和肿胀，预防并发症的发生。以下是一些常见的脚踝撕脱性骨折康复训练方法：
1.活动度训练：
功效与作用：活动度训练可以帮助恢复脚踝的活动范围，减轻关节僵硬和疼痛。
使用禁忌：在骨折未愈合之前，应避免过度活动脚踝，以免影响骨折愈合。
使用方法：在医生或物理治疗师的指导下，逐渐增加脚踝的活动范围，可以通过被动活动、主动活动、助力活动等方式进行。
识别技巧：注意活动度训练的幅度和速度，避免过度活动导致疼痛和肿胀加重。
2.力量训练：
功效与作用：力量训练可以增强脚踝周围肌肉的力量，提高关节的稳定性，预防再次受伤。
使用禁忌：在骨折未愈合之前，应避免进行高强度的力量训练，以免影响骨折愈合。
使用方法：在医生或物理治疗师的指导下，逐渐增加脚踝的力量训练强度，可以通过等长收缩、等张收缩、等速收缩等方式进行。
识别技巧：注意力量训练的负荷和重复次数，避免过度训练导致疼痛和肿胀加重。
3.平衡训练：
功效与作用：平衡训练可以提高脚踝的平衡能力，预防摔倒和再次受伤。
使用禁忌：在骨折未愈合之前，应避免进行高难度的平衡训练，以免影响骨折愈合。
使用方法：在医生或物理治疗师的指导下，逐渐增加脚踝的平衡训练难度，可以通过单脚站立、闭目站立、使用平衡板等方式进行。
识别技巧：注意平衡训练的时间和难度，避免过度训练导致头晕和摔倒。
4.灵活性训练：
功效与作用：灵活性训练可以帮助恢复脚踝的灵活性，提高关节的活动范围。
使用禁忌：在骨折未愈合之前，应避免进行过度的灵活性训练，以免影响骨折愈合。
使用方法：在医生或物理治疗师的指导下，逐渐增加脚踝的灵活性训练强度，可以通过关节松动术、按摩、拉伸等方式进行。
识别技巧：注意灵活性训练的幅度和速度，避免过度训练导致疼痛和肿胀加重。
总之，脚踝撕脱性骨折后的康复训练需要在医生或物理治疗师的指导下进行，根据个人情况制定个性化的康复训练计划，并逐渐增加训练强度和难度。同时，患者应注意休息和保护，避免过度活动和受伤，保持良好的心态，积极配合康复训练。
