孕期吐得厉害可以吃以下食物来缓解：
1.清淡易消化的食物
如米粥、面条、馄饨等，这类食物不会对肠胃造成过多负担，有助于减少呕吐的发生。过于油腻或刺激性的食物会加重肠胃不适，从而可能导致呕吐加剧。
2.富含维生素B6的食物
像坚果、香蕉、瘦肉等都富含维生素B6，维生素B6对缓解孕期呕吐有一定帮助。它可以参与体内神经递质的合成，调节神经系统功能，减轻呕吐症状。
3.酸味食物
例如话梅、柠檬等。酸味食物可以刺激唾液和胃酸分泌，有助于改善食欲，缓解恶心感。但要注意适量食用，以免刺激口腔和胃部黏膜。
4.水分丰富的食物
新鲜水果、蔬菜等不仅能补充水分，还能提供维生素和矿物质等营养成分。保持充足的水分摄入对于预防脱水和维持身体正常代谢很重要，同时也有助于缓解呕吐引起的不适。
5.少食多餐
避免一次进食过多食物，采取少食多餐的方式。这样可以减轻胃部的饱胀感，减少呕吐的发生频率。每次进食少量食物，可使肠胃更容易消化和吸收。
此外，孕妇还应注意保持良好的心态，避免紧张、焦虑情绪，保证充足的睡眠和休息，适当进行一些轻松的活动，如散步等。如果孕期呕吐非常严重，已经影响到正常生活和身体健康，应及时就医，在医生的指导下进行治疗，可能会使用一些药物来缓解症状或采取其他措施。同时，要密切关注胎儿的发育情况，确保孕期安全。
