回奶的小妙招主要有减少哺乳次数与时间、饮食调整、芒硝外敷、穿戴合适胸罩、避免刺激乳房等。
1.减少哺乳次数与时间
逐渐减少宝宝吸吮母乳的次数和时间，这样可以减少对乳房的刺激，从而帮助回奶。因为宝宝的吸吮是促进乳汁分泌的重要因素，当减少吸吮后，身体会逐渐调整，减少乳汁的产生。
2.饮食调整
避免食用一些有助于下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等富含蛋白质和营养的汤类。可以适当增加一些有回奶作用的食物摄入，如韭菜、山楂等，但食物的回奶效果因人而异，不能单纯依靠食物来实现回奶。同时，要注意饮食清淡，避免油腻和辛辣食物。
3.芒硝外敷
可以使用芒硝进行外敷乳房，帮助缓解乳房肿胀和回奶。芒硝有散结消肿的作用，将芒硝装在布袋中，敷在乳房上，当芒硝变硬后更换。
4.穿戴合适胸罩
选择合适的、有一定支撑力的胸罩，避免过紧或过松。合适的胸罩可以帮助托起乳房，减少乳房下垂和胀痛，同时也有助于回奶。
5.避免刺激乳房
不要进行乳房按摩或挤奶等操作，以免刺激乳汁分泌。如果乳房胀痛明显，可以用冰袋或冷毛巾进行冷敷，缓解疼痛，但要注意避免冻伤。
需要注意的是，回奶是一个过程，可能需要几天到几周的时间，在此期间要保持良好的心态和耐心。
