排除体内湿气的方法有饮食调理、中药调理、艾灸疗法、拔罐疗法、运动锻炼、注意保暖和保持心情愉悦等。
湿气是一种中医理论概念，中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。湿气分为内湿和外湿，外湿多由气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等因素造成；内湿则是脏腑功能失调所致，与脾的运化功能有密切关系。排除体内湿气的方法如下：
1.饮食调理
多吃健脾利尿的食物：如薏苡仁、冬瓜、荷叶、山楂、扁豆、绿豆、鲫鱼等。
饮食清淡：少吃盐，多吃清淡食物，避免过食肥甘厚味。
戒烟限酒：避免食用过多的生冷食物，少饮酒。
2.中药调理
参苓白术散：具有补脾胃、益肺气的功效，用于治疗脾胃虚弱、食欲不振、大便稀溏等症状。
健脾丸：由党参、白术、陈皮、枳实、山楂等中药组成，具有健脾开胃的功效，可用于治疗脾胃虚弱、脘腹胀满、食欲不振等症状。
归脾丸：由党参、白术、炙黄芪、炙甘草、茯苓、远志、酸枣仁、龙眼肉、当归、木香、大枣等中药组成，具有益气健脾、养血安神的功效，可用于治疗心脾两虚、气短心悸、失眠多梦、头昏头晕、肢倦乏力、食欲不振等症状。
3.艾灸疗法
艾灸穴位：中脘穴、水分穴、天枢穴、气海穴、关元穴、足三里穴等。
艾灸方法：将艾条点燃，放在穴位上方，距离皮肤2-3厘米，以皮肤感到温热为宜，每次艾灸15-20分钟，每天或隔天艾灸一次。
4.拔罐疗法
拔罐穴位：脾俞穴、胃俞穴、三焦俞穴、大肠俞穴、膀胱俞穴等。
拔罐方法：将罐子吸附在穴位上，留罐10-15分钟，每天或隔天拔罐一次。
5.运动锻炼
运动时间：选择在阳光充足、温暖的时间段进行运动，避免在潮湿、寒冷的环境中运动。
运动项目：可选择快走、慢跑、瑜伽、太极拳、八段锦等运动项目，以微微出汗为宜。
6.注意保暖
避免长时间暴露在潮湿的环境中，如涉水、淋雨、穿湿衣服等。
洗完头发后要及时吹干，避免湿气入侵。
寒冷季节要注意保暖，避免寒邪侵袭。
7.保持心情愉悦
避免过度劳累，注意劳逸结合。
保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
避免长期熬夜，保证充足的睡眠。
需要注意的是，排除体内湿气需要长期坚持，同时要注意饮食、作息、运动等方面的调理。如果湿气症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
