治疗习惯性便秘可以采取调整饮食、增加运动量、建立良好的排便习惯、药物治疗和就医治疗等方法。
1.调整饮食
增加膳食纤维的摄入,多吃蔬菜、水果、全麦面包等。同时,要保证足够的水分摄入,每天至少喝8杯水。
2.增加运动量
适量的运动可以促进肠道蠕动,帮助排便。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯
每天定时排便,即使没有便意,也可以在马桶上坐一会儿,培养排便反射。
4.药物治疗
如果便秘严重,可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物进行治疗。
5.就医治疗
如果便秘持续时间较长,或者伴有其他症状,如腹痛、腹胀、呕吐等,应及时就医,进行相关检查,明确病因,进行针对性治疗。