网球肘主要是由于肘部肌肉、肌腱等组织的过度使用或损伤引起的。以下是网球肘的治疗和保健方法：
1.治疗方法：
休息：停止导致疼痛的活动，给肘部足够的休息时间。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛和炎症。
药物治疗：口服非甾体抗炎药（如布洛芬）或局部使用药膏、喷剂等，可以减轻疼痛和炎症。
注射治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下进行局部注射，如糖皮质激素或局麻药。
手术治疗：在极少数情况下，如保守治疗无效或出现严重的肌肉、肌腱损伤，可能需要手术治疗。
2.保健方法：
纠正不良姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免过度伸展或弯曲肘部。
加强肌肉锻炼：进行肘部周围肌肉的力量训练，如握拳、伸展手臂等，可以增强肌肉力量，预防网球肘的发生。
佩戴护具：在进行需要肘部用力的活动时，佩戴护具可以提供一定的支撑和保护。
适度休息：避免长时间连续使用肘部，定期休息和放松肘部肌肉。
注意保暖：寒冷天气注意肘部保暖，避免受寒。
选择合适的运动器材：使用合适的球拍、球等运动器材，避免过度用力或使用不当导致肘部受伤。
定期检查：如果肘部出现疼痛或不适，应及时就医检查，避免病情加重。
需要注意的是，网球肘的治疗和保健方法应根据个体情况制定，在医生或专业康复师的指导下进行。同时，对于孕妇、老年人、糖尿病患者等特殊人群，网球肘的治疗和保健方法可能有所不同，应特别注意。如果肘部疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
