榴莲、荔枝、龙眼、桑葚、香蕉、苹果、红枣等水果可在一定程度上缓解痛经，但水果仅能辅助缓解痛经，不能根治，且部分特殊人群需谨慎食用。
1.榴莲
榴莲性热，具有活血散寒、缓解痛经的作用，特别适合体寒痛经的女性食用。但榴莲糖分高，热量大，且不易消化，每天不应超过100克。
2.荔枝
荔枝有生津止渴、补脾养血、理气止痛等功效，可用于治疗女性气血亏虚、寒凝气滞所致的痛经。但荔枝性热，不宜多吃，每天最好不超过300克。
3.龙眼
龙眼肉性温，味甘，具有益心脾、补气血、安神志等功效，可用于治疗气血不足、心悸怔忡、失眠健忘、血虚萎黄等症。对于气血亏虚、寒凝气滞所致的痛经，适量食用龙眼肉有一定的缓解作用。但龙眼肉性温，易助火生痰，故内有痰火及湿滞停饮者忌服。
4.桑葚
桑葚味甘、性寒，具有滋阴补血、生津润肠、明目乌发等功效，可用于治疗肝肾阴虚、精血亏虚、头晕目眩、须发早白、失眠多梦、津伤口渴、内热消渴、肠燥便秘等症。对于气血亏虚、寒凝气滞所致的痛经，适量食用桑葚有一定的缓解作用。但桑葚性寒，故脾胃虚寒、便溏者不宜食用。
5.香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，维生素B6具有安定神经的作用，可以稳定女性在经期的不安情绪，帮助减轻腹部疼痛。
6.苹果
苹果含有多种维生素和酸类物质，苹果还含有果胶，能吸附细菌和毒素，具有轻度止泻作用，还可以缓解经期便秘。
7.红枣
红枣性温，味甘，具有补中益气、养血安神、缓和药性的功效，可用于治疗中气不足、血虚萎黄、妇人脏躁等症。对于气血亏虚、寒凝气滞所致的痛经，适量食用红枣有一定的缓解作用。但红枣味甘，易助湿壅气，故湿盛脘腹胀满、食积、虫积、龋齿作痛及痰热咳嗽者不宜食用。
需要注意的是，水果只能起到辅助缓解痛经的作用，并不能根治痛经。如果痛经症状严重，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、糖尿病患者、过敏体质者等，在食用水果时应谨慎，最好咨询医生或营养师的意见。
