判断是否患有高血压的方法包括：测量血压、定期体检、关注自我感觉、了解家族病史和其他危险因素。
1.测量血压：使用血压计测量血压是判断是否患有高血压的最常用方法。建议在安静休息5-10分钟后，采用正确的测量方法，如坐位或卧位，手臂与心脏保持同一水平，测量2-3次，每次间隔1-2分钟，取平均值。正常血压范围为收缩压90-139mmHg和舒张压60-89mmHg。如果收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压。
2.定期体检：定期进行体检是发现高血压的重要途径。许多单位和学校都会组织员工和学生进行体检，其中包括血压测量。此外，一些社区卫生服务中心也提供免费的血压检测服务，建议定期参加这些体检活动，及时了解自己的血压情况。
3.自我感觉：高血压患者在早期可能没有明显的症状，但一些人可能会出现头痛、头晕、头胀、耳鸣、鼻出血、颈项发紧、乏力、心悸、视物模糊等症状。然而，这些症状并不特异，也可能是其他疾病的表现，因此不能仅凭自我感觉来判断是否患有高血压。
4.家族史：高血压具有一定的遗传性，如果家族中有高血压患者，那么自己患病的风险可能会增加。因此，了解家族病史对于早期发现高血压也有一定的帮助。
5.其他危险因素：除了遗传因素外，一些其他危险因素也可能增加患高血压的风险，如年龄、超重或肥胖、高盐饮食、缺乏运动、长期吸烟、饮酒、长期精神紧张等。如果存在这些危险因素，也应该更加关注自己的血压情况。
需要注意的是，偶尔一次测量血压升高并不一定意味着患有高血压，需要多次测量或进行24小时动态血压监测来确诊。此外，测量血压时应选择合适的血压计，并在医生的指导下正确使用。如果怀疑自己患有高血压，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗和管理。
总之，定期测量血压、关注家族病史、了解其他危险因素以及注意自我感觉等方法都有助于早期发现高血压。对于高血压患者来说，积极治疗、改善生活方式是控制血压、预防并发症的关键。同时，建议所有人都应该保持健康的生活方式，如低盐饮食、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡等，以预防高血压的发生。
