脱发要多吃富含蛋白质食物、富含维生素食物、富含微量元素食物、富含碘食物等。
1、富含蛋白质食物
脱发可多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉、豆腐及豆制品等。这些食物能为头发提供丰富的营养，有助于减少脱发并促进头发生长。
2、富含维生素食物
维生素对头发生长至关重要。应多吃富含维生素的食物，如苹果、桔子、黄瓜、绿叶蔬菜、全谷类食物等，这些食物富含维生素C、维生素E等，有助于提高身体抵抗力，促进头发生长。
3、富含微量元素食物
微量元素如锌、铁等对头发生长也有重要作用。可多吃富含微量元素的食物，如红枣、核桃、黑芝麻、牡蛎、红肉、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、带鱼、虾、熟花生、香蕉、胡萝卜、马铃薯等，这些食物有助于改善脱发问题，促进头发健康。
4、富含碘食物
补充碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、牡蛎等。
脱发时，通过合理的饮食调理可以为头发提供必要的营养，有助于改善脱发问题。然而，如果脱发严重或持续时间较长，可能涉及更复杂的病因，如遗传因素、精神压力大、细菌感染等。此时，建议及时就医，寻求专业医生的帮助，以排除潜在的疾病因素并制定针对性的治疗方案。
