回奶并没有手法，常见的回奶方法有逐渐减少哺乳次数、延长哺乳间隔时间、避免刺激乳头、饮食调整、使用药物等。
1.逐渐减少哺乳次数
这是一个较为温和的方法。通过循序渐进地减少每天哺乳的次数，让乳房逐渐适应乳汁分泌量的减少，从而慢慢回奶。这样可以减少乳房的涨痛不适，同时也给身体一个适应的过程，避免突然断奶带来的不适和问题。
2.延长哺乳间隔时间
延长每次哺乳之间的间隔，也有助于回奶。比如原本两三个小时哺乳一次，可以逐渐延长到四五个小时甚至更长时间一次。随着间隔时间的延长，泌乳素的分泌会相应减少，进而减少乳汁的产生。
3.避免刺激乳头
尽量避免对乳头的刺激，如减少婴儿吸吮、不进行不必要的挤奶等。因为乳头受到刺激会促使泌乳素分泌，从而增加乳汁分泌量。减少刺激可以帮助抑制乳汁分泌，促进回奶。
4.饮食调整
在回奶期间，可以适当调整饮食。减少摄入促进乳汁分泌的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等富含蛋白质和水分的食物。同时，可以增加一些有回奶作用的食物摄入，如韭菜、麦芽等，但食物回奶的效果因人而异。
5.使用药物
如果回奶困难或有特殊情况，可以在医生的指导下使用回奶药物，比如炒麦芽。但药物可能会有一些副作用，需要谨慎使用，并严格按照医生的建议进行。
需要注意的是，回奶过程中可能会出现乳房胀痛等不适，这是正常现象。可以通过冷敷等方法缓解不适，但要避免过度挤压乳房，以免引发乳腺炎等问题。如果出现乳房红肿、发热、疼痛加剧等异常情况，应及时就医。同时，回奶过程中要保持良好的心态和情绪，保证充足的休息。
