跑步膝盖下方疼,可采取立即停止跑步、冷敷、加压包扎、抬高患肢等措施处理。
1、立即停止跑步
停止跑步,多休息,给膝盖足够的时间来恢复,减少对受伤部位的刺激。
2、冷敷
冷敷可以帮助减轻肿胀和疼痛,收缩局部血管,减少炎症反应。一般每次冷敷15-20分钟,每天可多次进行。
3、加压包扎
使用弹性绷带等对膝盖下方进行适度加压,有助于限制肿胀,但注意不要包扎过紧,以免影响血液循环。
4、抬高患肢
将腿部抬高,高于心脏水平,有利于促进血液回流,减轻肿胀。
此外,如果疼痛持续不缓解或加重,应及时就医,进行详细的检查,如X光、磁共振成像等,以明确病因,如是否存在韧带损伤、半月板损伤、胫骨结节骨软骨炎等问题。