12岁女孩来月经应该注意的事项包括注意经期卫生、避免剧烈运动、注意保暖、保持良好的作息、注意饮食、保持心情舒畅等。
1.注意经期卫生
每日用温水清洗外阴部,保持清洁干爽,避免盆浴,应选择淋浴,以防感染。使用质量合格的卫生巾,并及时更换,避免长时间不换导致细菌滋生。
2.避免剧烈运动
尤其是在月经量大的日子,可选择一些较为舒缓的运动,如散步等,剧烈运动可能会引起经量过多或腹痛等不适。
3.注意保暖
特别是腹部和下肢的保暖,避免着凉,着凉可能会导致经血不畅、痛经等情况发生。
4.保持良好的作息
保证充足的睡眠,不要熬夜,规律的作息有助于维持身体正常的生理功能。
5.注意饮食
避免食用生冷、辛辣等刺激性食物,多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,以补充身体所需营养。
6.保持心情舒畅
避免紧张、焦虑等不良情绪,情绪波动可能会影响月经的正常。如果出现月经异常,如经量过多、过少、持续时间过长或过短、严重腹痛等情况,应及时告知家长,必要时就医检查。