对于产后抑郁,需采取关注自我保健、心理治疗、药物治疗、建立规律生活等方式来改善。
1.关注自我保健
确保充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。照顾自己的身体和心理健康,避免过度劳累。
2.心理治疗
如认知行为疗法、人际心理治疗等,可以帮助改变消极的思维模式和应对方式。
3.药物治疗
在医生的指导下,使用氟西汀等抗抑郁药物可以缓解症状。但药物治疗应结合心理治疗。
4.建立规律生活
制定规律的日常生活时间表,包括休息、进食、运动和与宝宝互动的时间。
注意,对于一些特殊人群,如有产后抑郁家族史、有心理疾病史、孕期出现严重情绪问题的女性,更需要密切关注和及时干预。