一般来说,夏天应季的水果都可以适量食用,建议吃西瓜、桃子、李子等水果。
1.西瓜
西瓜是夏季消暑解渴的佳品,含有大量水分、葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质,是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。
2.桃子
富含多种维生素和矿物质,以及大量的水分,具有养阴生津、补气润肺的保健作用。
3.李子
李子富含维生素C、维生素E、胡萝卜素、花青素等营养成分,能够促进胃酸和胃消化酶的分泌,增加胃肠蠕动,因而食李能促进消化,增加食欲,为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品。
需要注意的是,水果虽然营养丰富,但也不能过量食用。此外,选择水果时应注意新鲜度和卫生,避免食用腐烂变质的水果。