夏天经常感冒可通过注意保暖、健康饮食、补充水分、适量运动、保持充足睡眠、注意个人卫生、及时就医等方式预防或缓解。
1.注意保暖
夏天室内外温差较大,进出空调房时,要及时增减衣物,避免着凉。
2.健康饮食
夏天人体新陈代谢加快,营养消耗增加,应保证饮食均衡,多吃富含维生素C、蛋白质的食物,如蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等,提高免疫力。
3.补充水分
夏天出汗较多,要及时补充水分,避免因缺水导致免疫力下降。
4.适量运动
适量运动可以增强体质,提高免疫力,但要避免过度运动,以免出汗过多,着凉感冒。
5.保持充足睡眠
睡眠是身体修复的重要时机,保证充足的睡眠可以提高免疫力,缓解疲劳。
6.注意个人卫生
勤洗手、勤通风,避免接触感冒患者,防止交叉感染。
7.及时就医
如果感冒症状严重,如持续高热、咳嗽、呼吸困难等,应及时就医,在医生的指导下对症给予个性化治疗方案。