预防近视眼要做到保持良好用眼习惯,控制用眼时间,增加户外活动,合理饮食,定期检查。
1.保持良好的用眼习惯
保持正确的读写姿势,眼与书本距离保持一尺左右;连续看书1小时后休息片刻,并向远处眺望;不在光线暗弱或阳光直射的环境下看书、写字。
2.控制用眼时间
连续用眼时间不宜过长,每隔45分钟左右就要休息10分钟,闭目或向远处眺望数分钟,以放松眼部肌肉,调节视网膜感光度。
3.增加户外活动
多参加户外活动,多接触阳光,可促进眼部发育,预防近视。
4.合理饮食
保证营养均衡,不挑食、不偏食,多吃富含维生素A、C、E的食物,如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等。
5.定期检查
定期进行视力检查,以便及时发现问题,采取相应措施。
预防近视眼需要从日常生活中的点点滴滴做起,养成良好的用眼习惯,保持合理的饮食和生活方式,定期进行眼部检查,以保护我们的眼睛健康。