富含维生素E的食物和水果有植物油、坚果、蔬菜、水果等。
1.植物油
如玉米油、花生油、橄榄油等,这些油中含有丰富的维生素E。
2.坚果
杏仁、巴旦木、夏威夷果、松子、核桃等坚果也是维生素E的良好来源。
3.蔬菜
菠菜、芦笋、莴苣、卷心菜等蔬菜中也含有一定量的维生素E。
4.水果
猕猴桃、木瓜、芒果、橙子等水果也是维生素E的良好来源。
在日常饮食中,应适量摄入富含维生素E的食物和水果,以满足身体的需求。同时,对于一些特殊人群,如孕妇、哺乳期妇女、老年人等,应在医生或营养师的指导下,合理摄入维生素E。