春季小孩可以多吃蛋白质丰富的食物、富含钙的食物、富含维生素的食物来帮助长高。
1、蛋白质丰富的食物
蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。小孩在春季可以适当多吃蛋类、奶类、鱼肉、鸡肉、豆类等富含优质蛋白质的食物。比如蛋类，其中含有丰富的蛋白质，能为孩子的生长提供原料；奶类不仅富含蛋白质，还有利于钙质的吸收，对骨骼发育很有帮助。
2、富含钙的食物
钙对于骨骼的生长和强度至关重要。在春季，可让小孩多食用奶制品、豆制品、海鲜、坚果等含钙高的食物。以奶制品为例，是钙的良好来源，能有效促进骨骼的钙化，助力长高；豆制品中的钙也较为丰富，且容易被吸收。
3、富含维生素的食物
维生素对孩子的生长发育也有着重要作用。像新鲜的蔬菜和水果富含多种维生素，如维生素C、维生素D等。维生素C有助于提高免疫力，维持身体的正常代谢；而维生素D能促进钙的吸收和利用，更好地帮助骨骼生长。可以让孩子多吃橙子、草莓、菠菜、胡萝卜等。
需要注意的是，饮食只是促进小孩长高的一个方面，还应保证孩子充足的睡眠、适度的运动以及良好的心情，这样综合起来才能更有利于孩子的健康成长和身高发育。同时，要避免孩子养成挑食、偏食的不良习惯，做到饮食均衡全面。
