感冒时，可采取多喝水、多休息、补充维生素C和锌、盐水漱口、吸入蒸汽、吃姜、按摩、保持空气湿润、避免吸烟和二手烟、吃蜂蜜、多吃温热食物、注意保暖、避免过度用药、注意个人卫生、及时就医等15种方法缓解症状，促进康复，除非症状严重或持续时间较长，应尽量避免过度用药。
1.多喝水
感冒时，身体需要大量的水分来帮助清除病毒。多喝水可以保持身体水分充足，缓解喉咙疼痛和咳嗽等症状。
2.多休息
身体需要足够的休息来恢复免疫力。感冒时，应尽量减少活动，多休息，让身体有足够的时间来抵抗病毒。
3.补充维生素C和锌
维生素C和锌可以增强免疫力，帮助身体抵抗病毒。可以通过食用富含维生素C和锌的食物，如柑橘类水果、蔬菜、海鲜等，来补充身体所需的营养物质。
4.盐水漱口
用盐水漱口可以缓解喉咙疼痛和减轻炎症。将适量的盐溶解在温水中，每天漱口数次。
5.吸入蒸汽
吸入蒸汽可以缓解鼻塞和喉咙疼痛等症状，可以将热水倒入碗中，用毛巾盖住头部，吸入蒸汽。
6.吃姜
姜具有辛辣味，可以促进血液循环，缓解感冒症状，可以喝姜汤或食用姜糖来缓解感冒症状。
7.按摩
按摩可以促进血液循环，缓解身体疲劳和疼痛，可以按摩太阳穴、风池穴等穴位来缓解感冒症状。
8.保持空气湿润
空气干燥会加重喉咙疼痛和咳嗽等症状，可以使用加湿器保持空气湿润。
9.避免吸烟和二手烟
吸烟和二手烟会刺激呼吸道，加重感冒症状，应尽量避免吸烟和二手烟。
10.吃蜂蜜
蜂蜜具有抗菌和抗炎作用，可以缓解喉咙疼痛和咳嗽等症状，可以将蜂蜜溶解在温水中饮用。
11.多吃温热的食物
感冒时，身体需要温暖的食物来缓解不适，可以多吃温热的食物，如姜汤、热粥等。
12.注意保暖
感冒时，身体容易发冷，应注意保暖，避免着凉。
13.避免过度用药
过度使用药物会对身体造成负担，影响身体的自我恢复能力，应尽量避免过度用药。
14.注意个人卫生
保持个人卫生可以避免感染病毒，应勤洗手、勤换衣服、勤通风等。
15.及时就医
如果感冒症状严重或持续时间较长，应及时就医。医生会根据症状给予相应的治疗。
