风寒感冒者适合喝葱白粥、生姜苏叶粥、香菜粥、杏仁粥这四种粥，风热感冒者不宜喝，且风寒感冒者喝这四种粥时应避免食用生冷、油腻、辛辣等食物。
1.葱白粥
用大米煮粥，粥半熟时加入切好的连须葱白，继续煮至粥熟即可。葱白性温，味辛，具有散寒通阳的功效，适合风寒感冒者食用。
2.生姜苏叶粥
生姜是姜科多年生草本植物姜的新鲜根茎，苏叶也叫苏叶，是唇形科紫苏属植物紫苏的干燥叶（或带嫩枝）。二者洗净，加清水适量煎沸后，再加入大米煮粥，待粥熟时调入红糖，再煮一二沸即成。生姜性微温，味辛，具有解表散寒、温中止呕的功效，苏叶性温，味辛，具有解表散寒、行气和胃的功效，二者与大米同煮成粥，适合风寒感冒者食用。
3.香菜粥
先将香菜洗净，连根须一起切碎，加入适量清水煮沸后，再加入洗净的大米煮粥，待粥熟时调入适量盐、味精，稍煮一二沸即可。香菜性温，味辛，具有发表透疹、消食下气的功效，适合风寒感冒者食用。
4.杏仁粥
将去皮尖的杏仁捣成末，同大米煮粥。杏仁性温，味苦，具有止咳平喘、润肠通便的功效，适合风寒感冒者食用。
需要注意的是，风热感冒者不宜喝以上4种粥，因为这些粥都具有一定的温热性质，风热感冒者喝了可能会加重病情。此外，风寒感冒者在喝这些粥时，应避免食用生冷、油腻、辛辣等食物，以免影响药效。
