头疼即头痛，脑梗即脑梗死，可以采取寻找安静环境、深呼吸与冥想、规律作息、适度运动、使用止痛药等措施。其主要原因是血压升高时，血管壁需要承受更大的压力，可能导致血管发生异常收缩或扩张，从而刺激血管壁上的神经末梢，引发头痛。另外，血压高头痛通常是脑梗死前兆之一，但并非所有血压高头痛的情况都会直接导致脑梗死。
一.缓解措施
1.寻找安静环境在家中或办公室内选择相对安静的区域，关闭不必要的噪音源，如电视、手机铃声等。还可以尝试在户外寻找宁静的自然环境，如公园或花园，进行短暂的散步或静坐，以进一步放松身心。
2.深呼吸与冥想尝试进行深长的呼吸，每次吸气时让腹部膨胀，呼气时让腹部收缩。同时，可以配合冥想练习，将注意力集中在某个特定的点上，如呼吸的感觉，可以帮助进一步放松身心。
3.规律作息睡眠不足会导致血压升高，加重头痛症状，而规律的作息则有助于维持血压的稳定。建议早上7点起床，晚上10点前入睡，保持每天的睡眠时间在8小时以上。
4.适度运动患者可以在医生指导下进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以帮助改善心血管健康，增强心脏功能，促进血液循环，从而有助于降低血压，减轻头痛症状。
5.使用止痛药在医生建议下，可以适当使用阿司匹林肠溶缓释片、布洛芬片、对乙酰氨基酚片等止痛药缓解头痛，提高患者的生活质量。
二.通常是脑梗死前兆
长时间的血压升高会对血管壁造成较大压力，造成动脉硬化，增加血管破裂或阻塞的几率，从而增加脑梗死的风险。因此，当高血压患者出现头痛症状时，如突发剧烈头痛，并伴有恶心、呕吐、视物模糊等症状时，应高度警惕脑梗的可能性。
建议出现持续性血压升高和头痛症状的患者应该及时就诊，在医生的帮助下进行头部CT检查、颅脑磁共振检查等，以排除脑梗死并发症的可能性。
