绝经后妇女和老年人容易骨质疏松和骨折的原因主要有雌激素水平下降、骨重建失衡、维生素D缺乏及其他因素，可通过补充钙剂和维生素D、保持健康生活方式、预防跌倒、药物治疗、定期检查等措施来预防和治疗。
绝经后妇女和老年人的骨头疏松和容易骨折的原因主要有以下几点：
1.雌激素水平下降：绝经后，女性体内的雌激素水平急剧下降，这会导致破骨细胞的活性增加，而破骨细胞的作用是破坏骨组织，使得骨量流失加速，从而引起骨质疏松。
2.骨重建失衡：老年人的骨重建过程出现失衡，骨形成的速度跟不上骨吸收的速度，导致骨量逐渐减少。
3.维生素D缺乏：维生素D对于钙的吸收和利用至关重要。老年人由于户外活动减少、皮肤合成维生素D的能力下降等原因，容易导致维生素D缺乏，进而影响钙的吸收和代谢，增加骨质疏松的风险。
4.其他因素：一些慢性疾病（如类风湿关节炎、糖尿病等）、长期使用某些药物（如糖皮质激素）、营养不良、缺乏运动等也可能导致骨质疏松和骨折的发生。
针对绝经后妇女和老年人的骨质疏松问题，可以采取以下措施进行预防和治疗：
1.补充钙剂和维生素D：绝经后妇女和老年人应适量补充钙剂和维生素D，以增加骨密度，预防骨质疏松。
2.健康的生活方式：保持均衡的饮食，摄入富含钙、蛋白质、维生素C、维生素K等营养素的食物；适量运动，如散步、慢跑、太极拳等；戒烟限酒；避免过度咖啡因摄入。
3.预防跌倒：骨质疏松患者容易跌倒并导致骨折，因此应注意预防跌倒，如保持室内光线明亮、地面干燥、穿着合适的鞋子等。
4.药物治疗：在医生的指导下，使用抗骨质疏松药物，如双膦酸盐、降钙素、雌激素等，以减缓骨量流失的速度，预防骨折的发生。
5.定期检查：绝经后妇女和老年人应定期进行骨密度检查，以及时发现骨质疏松，并采取相应的治疗措施。
总之，绝经后妇女和老年人的骨头疏松和容易骨折是一个需要引起重视的问题。通过采取适当的预防和治疗措施，可以降低骨质疏松和骨折的风险，提高生活质量。同时，家人和社会也应该给予他们更多的关爱和支持。
