吃粥类、面条、山药、牛奶、猴头菇、新鲜蔬菜、水果等食物比较养胃。
1.粥类
如小米粥、南瓜粥等。粥是一种比较软烂、易消化的食物，不会给胃部造成过多的负担，而且小米和南瓜都有一定的营养成分，能够滋养胃部。小米富含维生素和矿物质，具有健脾和胃的功效；南瓜含有果胶等成分，能保护胃黏膜。
2.面条
面条相对柔软，也比较容易消化吸收。适量食用面条可为身体提供能量，同时也有助于减少胃部不适。
3.山药
山药有健脾益胃的作用。它富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，对于脾胃虚弱的人来说是很好的选择。
4.牛奶
牛奶可以在胃内形成一层保护膜，减少胃酸等对胃黏膜的刺激。不过，有些人可能存在乳糖不耐受的情况，需注意饮用。
5.猴头菇
猴头菇是一种药食同源的食材，有养胃和中的功效，对于一些胃部疾病有一定的辅助改善作用。
6.新鲜蔬菜
如菠菜、白菜等，富含维生素和膳食纤维等，有助于维持胃部健康，促进胃肠蠕动，预防便秘等问题。
7.水果
一些温和的水果，如苹果等，含有果胶等成分，对胃部有一定益处。但要注意避免食用过酸或过甜的水果，以免刺激胃部。
需要注意的是，养胃不能单纯依靠食物，还需要养成良好的饮食习惯，如定时定量进餐、避免暴饮暴食、少吃辛辣刺激和生冷油腻食物等。同时，保持心情舒畅、规律作息、适当运动等也对胃部健康非常重要。如果胃部已经出现疾病，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和调理。
