经常掉头发时,可通过调整饮食、改善生活习惯、合理护发、使用药物等方法进行治疗。
1.调整饮食
确保饮食均衡,摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质,特别是瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果、绿叶蔬菜及全谷物食品,这些有助于头发健康的生长。同时,避免过度节食或偏食,以及辛辣刺激、油腻性食物。
2.改善生活习惯
保持规律的作息时间,每晚保证7~9小时的高质量睡眠,有助于身体机能的恢复和头发健康的生长。此外,减压放松也很重要,长期的精神压力和焦虑是导致脱发的重要因素。
3.合理护发
选择适合自己发质的洗发水和护发素,避免频繁烫发、染发和使用吹风机、卷发棒等热工具过度加热头发。洗发时水温不宜过高,轻轻按摩头皮,避免用力拉扯头发。
4.使用药物
必要时,患者可以在医生指导下使用米诺地尔、非那雄胺、螺内酯等药物进行治疗。