颈椎有问题的人适合做颈部伸展操、肩部旋转操、颈部侧弯操和颈部旋转操，但要注意动作缓慢、轻柔，避免过度伸展或用力过猛，如感到疼痛或不适应立即停止并咨询医生。
颈椎有问题的人，适合做什么样的健身操？
经常坐在办公桌前或低头看手机的人，颈椎很容易出问题。如果你已经被诊断出颈椎有问题，那么在选择健身操时需要特别注意。以下是一些适合颈椎有问题的人做的健身操：
1.颈部伸展操：
站立或坐直，放松肩膀和颈部。
将头向一侧倾斜，伸展颈部左侧，保持5-10秒钟。
换另一侧重复同样的动作。
然后将头向前弯曲，伸展颈部前方，保持5-10秒钟。
再将头向后仰，伸展颈部后方，保持5-10秒钟。
最后将头向右转，伸展颈部右侧，保持5-10秒钟。
重复以上动作2-3次。
2.肩部旋转操：
站立或坐直，放松肩膀和颈部。
缓慢地将双肩向前旋转10-15次。
然后将双肩向后旋转10-15次。
接着将双肩向左旋转10-15次。
最后将双肩向右旋转10-15次。
重复以上动作2-3次。
3.颈部侧弯操：
站立或坐直，放松肩膀和颈部。
将头向左侧弯曲，伸展颈部左侧，保持5-10秒钟。
换另一侧重复同样的动作。
然后将头向前弯曲，伸展颈部前方，保持5-10秒钟。
再将头向右侧弯曲，伸展颈部右侧，保持5-10秒钟。
最后将头向后仰，伸展颈部后方，保持5-10秒钟。
重复以上动作2-3次。
4.颈部旋转操：
站立或坐直，放松肩膀和颈部。
将头缓慢地向左侧旋转，伸展颈部左侧，保持5-10秒钟。
然后将头缓慢地向右侧旋转，伸展颈部右侧，保持5-10秒钟。
重复以上动作2-3次。
需要注意的是，在做这些健身操时，动作要缓慢、轻柔，避免过度伸展或用力过猛。如果在做操过程中感到疼痛或不适，应立即停止，并咨询医生的建议。
此外，对于颈椎有问题的人来说，日常生活中的姿势也非常重要。应保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，睡觉时选择合适的枕头等。如果颈椎问题较为严重，可能需要配合其他治疗方法，如物理治疗、药物治疗或手术治疗等。
总之，颈椎有问题的人可以通过适当的健身操来缓解症状，但在选择健身操时需要谨慎，并在医生的指导下进行。同时，注意日常生活中的姿势和习惯，对于预防和治疗颈椎问题也非常重要。
