测血压的正确姿势对于获得准确的血压读数较为重要,其中关键要点有安静环境、正确坐位、手臂位置、袖带合适、放松状态等。
1.安静环境
在测量血压前,应在安静的环境中休息至少5分钟,避免运动、吸烟或饮用含咖啡因的饮料。
2.正确坐位
坐在有靠背的椅子上,双脚平放在地上,保持背部挺直。避免交叉双腿,因为其可能影响血压测量的准确性。
3.手臂位置
将测量血压的手臂裸露,肘部弯曲,手臂平放在桌子上,与心脏保持同一水平。使用一个枕头或垫子来支撑手臂,确保袖带的中心点正好在肘弯上方约2-3厘米处。
4.袖带合适
确保血压计的袖带大小适合自己的手臂。袖带过紧或过松都可能导致读数不准确。
5.放松状态
在测量过程中,保持呼吸平稳,避免说话或移动。
为了获得更准确的血压读数,建议连续测量三次,每次间隔1-2分钟。