预防控制近视度数加深的建议包括：保持良好用眼习惯、增加户外活动时间、合理饮食、定期检查视力、控制电子产品使用时间、保证充足睡眠和避免不良用眼习惯。
近视是一种常见的视力问题，如果不加以预防和控制，度数可能会不断加深，严重影响生活质量。以下是一些预防控制近视度数的建议：
1.保持良好的用眼习惯：
保持正确的读写姿势，眼睛与书本的距离应保持在30-35厘米。
避免长时间近距离用眼，每45-60分钟应休息10-15分钟。
避免在光线过强或过暗的环境中用眼。
2.增加户外活动时间：
户外活动可以让眼睛得到充分的放松，缓解眼部疲劳。
研究表明，每天户外活动2小时以上，可以有效预防近视的发生。
3.合理饮食：
多吃富含维生素A、C、E和矿物质的食物，如蔬菜、水果、鱼类等。
避免摄入过多的甜食和饮料。
4.定期检查视力：
建议每6-12个月进行一次视力检查，及时发现问题并采取相应的措施。
如果已经近视，应及时佩戴合适的眼镜或隐形眼镜，并定期更换。
5.控制电子产品使用时间：
减少使用电子产品的时间，特别是手机和电脑。
使用电子产品时，应保持适当的距离和亮度。
6.保证充足的睡眠：
保证每天充足的睡眠时间，有助于缓解眼部疲劳。
7.避免不良用眼习惯：
不要在乘车、走路、卧床时看书或使用电子产品。
不要在强光下或弱光下看书。
总之，预防控制近视度数需要从日常生活中的点点滴滴做起，养成良好的用眼习惯，增加户外活动时间，合理饮食，定期检查视力等。如果已经近视，应及时采取措施，避免度数进一步加深。
