一抬脚，脚后跟疼多是劳累过度、外伤、骨刺等原因所致，由于病因不同，处理方式也存在差异。
1、劳累过度
患者长期过度运动或进行负重劳作，导致脚部肌肉出现劳损，出现无菌性炎症，且肌肉在无氧环境下会产生酸性代谢物质，抬脚时牵连周围的肌肉，可能导致脚后跟出现疼痛。
患者需立即停止劳作或运动，适当按摩局部，促进血液循环，还可使用热毛巾、热水袋等热敷局部，促进酸性代谢产物与炎症因子的代谢，减轻疼痛，患者无需过度担心。
2、外伤
患者后脚跟处遭受外力冲击，后脚跟处的皮肤下血管破损，血液渗出，并淤积在皮下，抬脚时牵拉损伤的组织，可出现后脚跟疼的情况。
患者需制动患肢，可以抬高足部，促进血液回流，减轻胀痛，早期可用冷毛巾、冰袋等冷敷局部，减少组织液和血液的渗出。后期可按摩局部，促进血液吸收，缓解机体不适症状。
3、骨刺
患者脚后跟处的骨骼出现损伤，后期修复过程中，新生的骨沿着骨骼表现生长，形成骨刺，抬脚时，骨刺挤压脚后跟处的肌肉、神经等，可导致局部出现疼痛。
患者日常需避免过度运动，可以减轻体重，减少周围组织受到的压迫。可在医生指导下服用布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊等药物，消炎镇痛，改善因骨刺所引起的疼痛，还可采取关节镜手术、人工关节置换术等手术进行治疗，可以改善关节功能，减轻不适。
此外，痛风也可引起相关表现，需在医生的指导下服用抗炎止痛药物进行治疗。若患者不适症状加重，或持续存在，还可前往医院进行进一步治疗，避免影响后续生活。
