预防白内障的方法包括避免紫外线照射、合理饮食、控制血糖和血压、戒烟、避免眼部受伤等。
1.避免紫外线照射
长期暴露在阳光下,尤其是紫外线较强的时间段,应佩戴太阳镜或帽子,以减少紫外线对眼睛的伤害。
2.合理饮食
保持均衡的饮食,摄入富含维生素C、E、B族维生素、叶黄素和玉米黄质等营养物质的食物,如蔬菜、水果、全谷物、鱼类等,有助于预防白内障的发生。
3.控制血糖和血压
糖尿病和高血压患者应积极控制血糖和血压,以减少眼部并发症的风险。
4.戒烟
吸烟会增加白内障和其他眼部疾病的发生风险,应戒烟。
5.避免眼部受伤
在进行剧烈运动或从事可能导致眼部受伤的活动时,应佩戴防护眼镜。