虚不受补的体质可以通过循序渐进地进补、调理脾胃功能、保持良好的生活习惯、根据个体情况选择合适的补品等方面判断。
首先，要循序渐进地进补。不能急于求成，一下子给予过于滋补的食物或药物，应从少量、平和的补品开始，让身体逐渐适应。比如，可以先选择一些较为清淡的食疗方，如山药粥、莲子羹等，慢慢增加补品的强度和剂量。
其次，注重调理脾胃功能。脾胃是后天之本，虚不受补往往与脾胃虚弱有关。要养成良好的饮食习惯，定时定量进餐，避免暴饮暴食和过度饥饿。同时，可以多吃一些有助于健脾胃的食物，如小米、南瓜、大枣等，也可在医生指导下适当服用一些健脾胃的中药来改善脾胃功能。
再者，保持良好的生活习惯。规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。适度运动可以增强体质，但要注意避免过度劳累。还要注意情绪的调节，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪状态，因为不良情绪也会影响身体的机能。
此外，要根据个体情况选择合适的补品。不同的人有不同的体质和虚损情况，不能一概而论地选择补品。比如，阴虚体质者不宜食用过于温燥的补品，而阳虚体质者则不宜食用过于寒凉的补品。最好在专业医生的指导下进行进补，以确保补品的选择和使用符合自身的实际情况。
调理虚不受补的体质是一个长期的过程，不能期望短期内就能看到明显的效果。要坚持进行调理，定期评估身体的变化，根据情况适时调整调理方案。同时，要密切关注身体的反应，如有不适及时就医。
