二型血糖可通过一些方法降下来，包括健康饮食、适度运动、药物治疗、定期监测血糖、控制体重、保持良好心态、充足睡眠、戒烟限酒等。
1.健康饮食
这是控制血糖的重要基础。要保证饮食的均衡，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，增加蔬菜、全谷物、优质蛋白质的比例。避免进食大量精制谷物和添加糖的食品，以防引起血糖快速上升。同时，注意控制每餐的食量，避免暴饮暴食。
2.适度运动
规律的运动有助于提高身体对胰岛素的敏感性，促进血糖的利用和消耗。可以选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟。也可以结合力量训练，增加肌肉量，进一步改善血糖控制。
3.药物治疗
如果单纯通过生活方式调整不能有效控制血糖，应及时就医，遵医嘱使用降糖药物，比如二甲双胍。不同的药物有不同的作用机制和适用人群，需要根据个体情况进行选择和调整。
4.定期监测血糖
了解自己的血糖变化情况，以便及时调整治疗方案。包括空腹血糖、餐后血糖等，可以使用血糖仪进行自我监测，也需要定期到医院进行糖化血红蛋白等检查。
5.控制体重
对于超重或肥胖的患者，减轻体重对血糖控制非常关键。通过合理的饮食和运动，逐步达到并维持健康的体重范围。
6.保持良好心态
长期的精神压力等不良情绪可能影响血糖控制。要学会调整心态，保持积极乐观的情绪，避免焦虑、紧张等情绪的过度影响。
7.充足睡眠
保证每晚有足够的、高质量的睡眠，有利于维持身体正常的代谢和内分泌功能，对血糖控制也有一定帮助。
8.戒烟限酒
吸烟和过量饮酒都可能对血糖控制产生不利影响，应尽量避免或减少。
