雌性激素低调理的食物包括大豆及豆制品、坚果类、蜂王浆、全谷物、蔬菜水果等。
1.大豆及豆制品
大豆含有丰富的大豆异黄酮,这是一种植物雌激素,能够在一定程度上补充体内雌激素的不足,帮助调节雌激素水平。
2.坚果类
如杏仁、核桃等,富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分,对维持内分泌平衡有一定益处。
3.蜂王浆
其中含有一定量的雌激素成分,可以适当食用以改善雌激素低的状况。
4.全谷物
如燕麦、糙米等,富含膳食纤维和多种维生素、矿物质,有助于维持身体的正常代谢和激素平衡。
5.蔬菜水果
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素和抗氧化物质,能够为身体提供必要的营养支持,促进激素的正常分泌和代谢。