焦虑症引起的心悸可能会对生活质量产生负面影响,缓解方法包括深呼吸和放松技巧、认知行为疗法、暴露疗法、药物治疗等。
1.深呼吸和放松技巧
焦虑症引起的心悸通常与身体的紧张有关。通过深呼吸和放松技巧,如渐进性肌肉松弛、冥想或瑜伽,可以帮助减轻身体的紧张感,从而缓解心悸。
2.认知行为疗法
认知行为疗法可以帮助改变焦虑症患者的思维方式和信念,减少焦虑和恐惧的情绪反应。通过学习应对策略和技巧,如正面思考、问题解决和应对压力的方法,可以帮助控制焦虑症状。
3.暴露疗法
暴露疗法是一种逐渐暴露在引发焦虑的情境或事物中的治疗方法。通过逐渐面对引发焦虑的情境,如社交场合、公共场合或特定的恐惧对象,可以帮助减少对这些情境的恐惧和回避反应,从而缓解焦虑和心悸。
4.药物治疗
在医生的指导下使用舍曲林、帕罗西汀等药物,能够缓解焦虑症状和心悸。