男人补气血可以吃红枣、桂圆、猪肝、阿胶、黑芝麻、黑米、黑豆等食物。
1.红枣
红枣是一种常见的补气血的食物，含有丰富的维生素C、铁、钙等营养成分，具有补中益气、养血安神的功效。男人可以将红枣洗净后直接食用，也可以用来煮粥、煲汤等。
2.桂圆
桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用。可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。男人可以将桂圆肉与白糖一起蒸熟食用，也可以用来泡茶喝。
3.猪肝
猪肝是一种营养丰富的食物，含有丰富的铁、蛋白质、维生素等营养成分，具有补肝明目、养血的功效。男人可以将猪肝洗净后炒着吃，也可以用来煮汤喝。
4.阿胶
阿胶是一种传统的补血中药，具有补血止血、滋阴润肺的功效。男人可以将阿胶烊化后服用，也可以用来熬粥、煲汤等。
5.黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。男人可以将黑芝麻炒熟后研末，每天早晨和晚上各取10克，用开水冲服。
6.黑米
黑米具有健脾暖肝、明目活血的功效。用黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用，因此被称为“补血米”、“长寿米”等。男人可以将黑米煮粥或蒸饭食用。
7.黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、核黄素、黑色素等物质，其中B族维生素和维生素E含量很高，具有营养保健作用，黑豆中还含有丰富的微量元素，对保持机体功能完整、延缓机体衰老、降低血液粘度、满足大脑对微量物质需求都是必不可少的。男人可以将黑豆煮熟后食用，也可以用来打豆浆喝。
需要注意的是，男人补气血需要长期坚持，同时要注意饮食的均衡和多样化，避免过度劳累和熬夜。如果气血不足的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
