颈椎不好的人睡觉时应选择仰卧位或侧卧位，使用合适高度的枕头，避免俯卧位、高枕卧位和低枕卧位。孕妇和儿童等特殊人群需注意选择更合适的睡眠姿势和枕头。
颈椎不好的人，睡觉时应尽量选择合适的枕头和保持良好的睡眠姿势，以缓解颈椎的压力和不适。以下是一些建议：
1.仰卧位：这是颈椎最喜欢的姿势。可在颈部下方放置一个枕头，使头部保持中立位，同时也可以在膝盖下方放置一个枕头，以放松腿部肌肉。
2.侧卧位：建议选择稍硬一些的枕头，保持颈椎与胸椎在一条直线上。可以在两腿中间夹一个枕头，以缓解腰部的压力。
3.不建议的姿势：
俯卧位：会压迫胸部和腹部，影响呼吸和血液循环，不建议采用。
高枕卧位：会使头部前屈，增加颈椎的压力，容易导致颈部肌肉和韧带紧张，加重颈椎病的症状。
低枕卧位：也会使头部后仰，同样会增加颈椎的压力，影响睡眠质量。
总之，颈椎不好的人在睡觉时应选择合适的枕头和睡眠姿势，以缓解颈椎的压力和不适。同时，还应注意保持良好的睡眠习惯，避免熬夜和过度使用电子设备。如果颈椎疼痛严重或持续不缓解，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，孕妇、儿童等特殊人群的颈椎问题可能与成人有所不同，在选择睡眠姿势时应更加谨慎。孕妇建议选择侧卧或仰卧位，可在两腿之间和腹部下方各放置一个枕头，以缓解腰部和腹部的压力。儿童的颈椎尚未完全发育成熟，应选择高度合适的枕头，避免使用过高或过低的枕头。如果儿童出现颈椎疼痛或其他不适，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
