血压包括收缩压和舒张压,人正常收缩压范围为90-139mmHg,舒张压范围为60-89mmHg。
正常血压是指人体在静息状态下,血液对血管壁产生的压力维持在一定范围内,可以分为收缩压和舒张压。收缩压指的是心脏收缩时血液对动脉壁的最大压力,正常范围为90-139mmHg;舒张压指的是心脏舒张时血液对动脉壁的最小压力,正常范围为60-89mmHg。
需要注意的是,血压是一个动态变化的生理参数,受到多种因素的影响,比如随着年龄的增长,血管弹性逐渐下降,血压可能会升高。其次,高盐饮食、缺乏运动、肥胖、过量饮酒、吸烟等不良生活方式都会增加高血压的风险。
为了保持血压在正常范围内,日常应减少食盐摄入,避免摄入过多高脂肪、高热量食物,如炸鸡、汉堡等。此外,要定期进行有氧运动,如快走、游泳、骑自行车等,有助于增强心脏功能,从而稳定血压。
如果已经被确诊为高血压,除了对日常生活进行调整外,必要时还需要在医生指导下使用硝苯地平、卡托普利、螺内酯等药物治疗,能够起到降低血压的作用。