早晚刷牙的时间最好在2分钟左右，可采用巴氏刷牙法，儿童和手部不便者可适当缩短或借助工具，同时还应定期洗牙、使用牙线。
早晚刷牙是保持口腔健康的重要习惯，一般来说，每次刷牙的时间应该在2分钟左右。
刷牙的时间过短可能无法有效清洁牙齿，导致食物残渣和细菌残留。而刷牙时间过长也并非更好，过长时间的刷牙可能会对牙齿和牙龈造成过度刺激。
为了确保全面清洁口腔，建议采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4~5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2~3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。
需要注意的是，对于儿童和老年人等特殊人群，刷牙时间可能需要适当调整。儿童的手部协调能力尚未完全发育，刷牙时间可以适当缩短，但也应不少于1分钟。而对于老年人或手部活动不便的人，可以使用电动牙刷或辅助工具来帮助刷牙，确保口腔清洁。
此外，除了早晚刷牙，还应定期洗牙、使用牙线等，以维护口腔健康。如果有任何口腔问题或疑虑，建议咨询牙医的意见。
总之，保持良好的口腔卫生习惯对于身体健康至关重要，选择适合自己的刷牙方法和时间，并定期进行口腔检查和清洁，是预防口腔疾病的关键。
