中医认为按摩涌泉穴、神门穴、三阴交穴、百会穴、太阳穴等穴位有助于改善睡眠，还需注意保持良好的睡眠习惯。
失眠是一种常见的睡眠障碍，长期失眠会严重影响生活质量和健康状况。中医认为，按摩穴位可以调节人体气血、平衡阴阳，从而改善睡眠。以下是一些有助于睡眠的穴位：
1.涌泉穴：位于足底，是肾经的起始穴位。按摩涌泉穴可以促进肾脏的功能，调节身体的气血运行，有助于缓解疲劳，改善睡眠。
2.神门穴：位于手腕部，是心经的穴位。按摩神门穴可以调节心经的气血，缓解心理压力，帮助入睡。
3.三阴交穴：位于小腿内侧，是脾经、肝经、肾经的交会穴。按摩三阴交穴可以调节肝、脾、肾三脏的功能，平衡身体的气血，改善睡眠。
4.百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。按摩百会穴可以调节脑部的气血，缓解头部的紧张和压力，帮助入睡。
5.太阳穴：位于头部两侧，眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。按摩太阳穴可以缓解头部的疼痛和紧张，帮助入睡。
需要注意的是，按摩穴位只是辅助治疗失眠的方法之一，如果失眠症状较为严重，建议及时就医，寻求专业的治疗方法。同时，在按摩穴位时，要注意力度适中，避免过度刺激穴位，以免引起不适。
此外，对于孕妇、高血压患者、心脏病患者等特殊人群，在按摩穴位前应咨询医生的意见，以免对身体造成不良影响。同时，保持良好的睡眠习惯，如规律作息、避免睡前过度兴奋或紧张、保持舒适的睡眠环境等，也是改善睡眠质量的重要措施。
