牙齿黄了变白的方法有认真刷牙、使用美白牙膏、柠檬片摩擦、定期洗牙、避免摄入易染色食物等，并没有什么最简单的方法。
1.认真刷牙
这是保持牙齿洁净的基础。正确的刷牙方式能够有效去除牙齿表面的污垢和食物残留，减少色素附着。要选择合适的牙刷和牙膏，每天早晚坚持刷牙，每次刷牙时间不少于三分钟，确保各个部位都能得到充分清洁。
2.使用美白牙膏
市面上有许多专门针对牙齿美白的牙膏。它们通常含有一些特殊的成分，如过氧化物等，可以在一定程度上帮助减轻牙齿表面的色素沉着。但需要注意的是，其效果可能较为有限，需要长期坚持使用。
3.柠檬片摩擦
柠檬具有一定的酸性和美白功效。可以用柠檬片轻轻摩擦牙齿表面，但使用时要注意适度，避免过度刺激牙齿和牙龈。而且这种方法不能频繁使用，以免对牙齿造成损伤。
4.定期洗牙
专业的洗牙能够去除牙结石和牙菌斑等，这些是导致牙齿变黄的重要因素之一。通过洗牙可以使牙齿恢复原本的色泽，但洗牙主要是清洁作用，美白效果并非十分显著。
5.避免摄入易染色食物
尽量减少食用咖啡、茶、红酒、酱油等容易导致牙齿染色的食物和饮料。如果食用了，应及时清洁口腔，减少色素在牙齿上的附着。
需要注意的是，不同人的牙齿情况不同，美白效果也会存在差异。如果牙齿黄的问题较为严重，建议咨询专业的牙医，以获得更合适的美白方案。同时，日常保持良好的口腔卫生习惯对于牙齿健康和美白都是至关重要的。
