失眠抑郁症的症状表现有睡眠问题、情绪问题、身体症状、认知问题等。并没有固定的四点注意事项，常见注意事项有改善生活习惯、心理调节、社会支持等。
一.症状表现
1.睡眠问题失眠是失眠抑郁症最常见的症状之一，患者可能会出现入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒等问题。长期的睡眠不足会导致患者白天精神不振、注意力不集中、记忆力下降等。
2.情绪问题患者常常会感到情绪低落、焦虑、烦躁、易怒等，对生活失去兴趣，甚至出现自杀的念头。
3.身体症状长期的失眠和情绪问题会导致患者出现身体上的不适，如头痛、头晕、胃痛、胸闷等。
4.认知问题患者可能会出现注意力不集中、记忆力下降、决策困难等认知问题，影响工作和生活。
二.注意事项
1.改善生活习惯保持规律的作息时间，避免熬夜和午睡时间过长；睡前避免使用电子设备，如手机、电脑等；适量运动，如散步、瑜伽等；保持良好的饮食习惯，避免睡前吃过多的食物。
2.心理调节学会放松自己，如冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等；学会应对压力和情绪，如积极的自我对话、寻求支持等。
3.社会支持患者需要家人和朋友的支持和理解，与他们分享自己的感受和困扰，寻求他们的帮助和支持。
失眠抑郁症需要引起足够的重视，患者应该及时寻求专业帮助，同时改善生活习惯，进行心理调节，获得社会支持，以提高生活质量。
