判断自己是否患有肩周炎的方法主要是观察症状及X线及磁共振成像（MRI），常见症状有疼痛、肩关节活动受限、怕冷、压痛、肌肉痉挛与萎缩等。
1.疼痛
肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散。
2.肩关节活动受限
肩关节活动功能受限而且日益加重，甚至梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成。严重时，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
3.怕冷
患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。
4.压痛
多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟。肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
5.肌肉痉挛与萎缩
三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后弯不利等典型症状。
6.X线及磁共振成像（MRI）
X线检查多为阴性，后期部分患者可见骨质疏松，但无骨质破坏。肩关节MRI检查可以帮助医生了解肩关节周围组织的情况，对于诊断肩周炎有一定的帮助。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果怀疑自己患有肩周炎，应及时就医，进行详细的检查和诊断。此外，对于老年人，如果出现肩部疼痛、活动受限等症状，除了肩周炎外，还需要排除其他疾病的可能，如肩袖损伤、肩关节脱位、颈椎病等。
