当腰向左侧歪了时,可采取立即停止活动、保持休息、冷敷、热敷、佩戴腰围、药物治疗、物理治疗、康复训练等措施处理。
1.立即停止活动
停止正在进行的活动,尤其是可能导致腰部扭伤的动作。
2.保持休息
找一个舒适的地方躺下或坐下,让腰部得到充分的休息。避免长时间站立或坐着,以免加重腰部的不适。
3.冷敷
在腰部受伤后的72小时内,可以使用冰袋或冷敷布对腰部进行冷敷,每次15-20分钟,每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
4.热敷
在腰部受伤72小时后,可以使用热敷来促进血液循环和缓解肌肉紧张。可以使用热水袋或热毛巾进行热敷,但要注意避免烫伤皮肤。
5.佩戴腰围
如果腰部疼痛较为严重,可以佩戴腰围来提供支撑和保护。腰围可以限制腰部的活动,减轻疼痛。
6.药物治疗
可遵医嘱以口服非甾体类抗炎药,如布洛芬、对乙酰氨基酚、吲哚美辛等,来缓解疼痛和减轻炎症。
7.物理治疗
可以进行物理治疗,如按摩、针灸、电疗等,来缓解疼痛和促进恢复。
8.康复训练
在腰部疼痛缓解后,可以开始进行一些康复训练,如腰部伸展、腹肌和背肌的强化训练等,以增强腰部的稳定性和柔韧性。
如果腰部疼痛持续不减、加重或出现其他症状,如下肢麻木、无力等,应及时就医。医生可能会进行进一步的检查,如X光、CT或MRI等,以确定腰部的损伤情况,并制定相应的治疗方案。